香りで幸せホルモンを増やす

幸せホルモンには、「セロトニン」という成分が必要です。

セロトニンとは、恐怖に影響する神経伝達物質のノルアドレナリンや快楽に関連する神経伝達物質

のドーパミンなどを制御し、精神状態を安定にする働きがあります。そのため、セロトニンが不足すると

ノルアドレナリンやドーパミンが制御できなくなり、精神状態が不安定になってしまいます。

そうなると、不安感を抱いたり、うつやパニックを引き起こしたり、攻撃的になったりします。

また、セロトニンには美肌効果もあると言われています！

• 女性らしい柔らかくすべすべした肌をサポート
• ストレスによる肌荒れを防ぐ
• 睡眠を整えて肌のターンオーバーをサポート

◆どうしたら「幸せホルモン」、「愛情ホルモン」、「思いやりホルモン」は増えるのか？

1. 早起きして日光を浴びる
2. 腹式呼吸（深呼吸）する
3. リズム運動をする
4. トリプトファンとビタミンB6を多く摂る
5. 腸内環境を整える
6. 良い油を摂る
7. マッサージ
8. アロマオイルを使う

★アロマテラピーはストレスを軽減したり、ホルモンの分泌を増加させるなど、

さまざまな効果が研究で認められています。

天然で品質が良いアロマオイル（精油）100円均一などで販売されているアロマオイルは

合成香料が使用されており、精油本来の効果を得ることはできません。

マジョラム精油（別名：スイートマジョラム）

・不安をや緊張を和らげ、落ち着かせる効果

・温かみがあり甘くややスパイシーな香りが特徴でリラックスしたいときにとても効果的な精油

・古代ギリシャでは、マジョラムの香りは幸福のシンボル